Fizyoterapist eşliğinde, en fazla 4 kişilik reformer pilates. Hamile pilatesi ve manuel terapi aynı çatı altında.
Reformer bir spor aleti değil, bir dinleme aleti. Yay gerildiğinde gücün nereden geldiğini hissedersin. Biz o anı, ders ders büyütüyoruz.
Her renk ayrı bir direnç. Yayları tak, çıkar; arabanın nasıl değiştiğini izle. Derste bunu fizyoterapistin senin için ayarlar.
Hepsinin başında bir fizyoterapist var. Fark; senin hedefin ve bedeninin ihtiyacı.
Beş adım, hep aynı sırayla. Hiç reformer görmemiş olman sorun değil; ilk derste seni tanımak için yavaşlarız.
Fizyoterapistin seni dinler: ağrıların, geçmiş sakatlıkların, hamilelik durumun ve hedeflerin. Hangi hareketin sana iyi geleceğine burada karar verilir.
Ayakta ve yatarken omurgana, kalçana ve omuzlarına bakılır. Hizalanma, esneklik ve kas dengesizlikleri not edilir.
Arabanın nasıl kaydığını, yayların ve askıların nasıl çektiğini hissedersin. Nefes ve güvenli kullanım burada oturur.
Ayak çalışması, nefes, temel merkez çalışması ve kısa bir esneme serisi. Zorlamadan, ama ne kadar işe yaradığını hissederek.
Grup mu özel ders mi, haftada kaç gün, gerekirse manuel terapi ya da hamile pilatesi. Planın fizyoterapistinle birlikte çıkar.